스포츠 볼링의 자세, 공 고르는 법, 치는 방법

볼링은 선수들이 무거운 공을 굴려서 삼각편대로 핀을 쓰러뜨리는 스포츠입니다. 그것은 점수를 얻기 위해 정확성, 전략, 그리고 일관된 기술을 요구합니다. 레크리에이션과 경기 모두에 인기가 있으며, 그것은 육체적 기술과 정신적 집중의 독특한 조합을 제공합니다.

 

 

1. 볼링

 

볼링은 선수들이 무거운 공을 굴려서 레인 끝에 삼각형 모양으로 배열된 핀 세트를 쓰러뜨리는 인기 있는 레크리에이션 스포츠이자 경기 활동입니다. 이 게임의 주요 목적은 공을 굴릴 때마다 가능한 한 많은 핀을 쓰러뜨리는 것입니다.

 

볼링 경기 방식에 대한 기본 개요는 다음과 같습니다:

 

장비: 선수들은 보통 우레탄, 플라스틱 또는 반응성 수지로 만들어진 무거운 공을 사용합니다. 볼링 핀은 레인 끝에 삼각형 배열로 설치됩니다.

 

득점: 볼링은 프레임과 점수를 포함하는 득점 시스템을 사용합니다. 일반적인 게임은 10개의 프레임으로 구성되어 있고 각 프레임 내에서 플레이어는 핀을 쓰러뜨릴 수 있는 두 번의 기회(롤)를 얻습니다. 프레임의 첫 번째 공으로 10개의 핀을 모두 쓰러뜨리면, 이것은 "스트라이크"라고 불리고, 그들은 다음 두 번의 롤의 합계와 함께 10점을 얻습니다. 만약 그들이 10개의 핀을 모두 쓰러뜨리기 위해 두 번의 롤이 필요하다면, 이것은 "스페어"라고 불리고, 그들은 다음 롤에서 쓰러뜨린 핀의 수와 함께 10점을 얻습니다.

 

게임 플레이: 플레이어는 차선의 시작 근처에 지정된 구역인 접근로에 서서 시작합니다. 그런 다음 핀을 칠 의도로 공을 차선 아래로 굴리는 것을 목표로 합니다. 차선은 공의 궤적과 마찰에 영향을 미치기 위해 기름으로 코팅됩니다. 볼링은 핀을 지속적으로 쓰러뜨리기 위한 정확성, 기술 및 전략의 조합이 필요합니다.

 

레인과 핀: 일반적인 볼링 레인은 길이가 약 60피트이며 어프로치, 파울 라인, 레인 보드 및 핀 데크를 포함한 다양한 구성 요소로 구성되어 있습니다. 핀은 앞줄에 핀이 하나 있고 다음 줄에 핀이 두 개 있는 삼각형으로 배열되어 있습니다. 핀은 1부터 10까지 번호가 매겨지고 앞줄 핀은 1번입니다.

 

변형: 볼링에는 10핀 볼링(미국에서 가장 일반적인 볼링), 9핀 볼링, 캔들핀 볼링 등 다양한 스타일이 있습니다. 사용되는 핀의 수와 구체적인 규칙은 이러한 스타일에 따라 다를 수 있습니다.

 

대회: 볼링은 레크리에이션 활동이자 경쟁적인 스포츠입니다. 다른 사람들은 리그, 토너먼트, 그리고 프로 서킷에 참가하는 반면, 많은 사람들은 볼링장에서 가벼운 게임을 즐깁니다. 다양한 기술 수준, 연령대, 그리고 형식의 볼링 리그가 있습니다.

 

에티켓: 많은 스포츠와 마찬가지로, 볼링도 그들만의 에티켓과 행동 규칙이 있습니다. 선수들은 일반적으로 자신의 순서를 기다리고, 다른 선수들을 방해하지 않으며, 시설과 다른 선수들을 존중해야 합니다.

 

 

2. 볼링 자세

 

올바른 볼링 자세를 갖는 것은 정확성, 일관성 및 롤의 파워를 달성하기 위해 중요합니다. 여기 좋은 볼링 자세를 달성하기 위한 단계별 지침이 있습니다:

 

 

1) 접근 위치:

 

파울 라인 앞 지정된 구역인 어프로치에 서십시오.

 

핀을 향하도록 지배적인 손(볼링할 때 사용하는 손)을 위치시킵니다.

 

2) 자세:

 

당신의 발은 어깨너비가 되어야 하고, 지배적이지 않은 발은 지배적인 발보다 약간 앞에 있어야 합니다.

 

체중을 양쪽 발에 균형을 유지하세요.

 

3) 볼 배치:

 

지배적인 손을 아래로 하고 비지배적인 손을 위로 지탱하면서 볼링공을 잡으세요.

 

공은 몸 가까이, 허리 높이 정도로 잡아야 합니다.

 

4) 신체 정렬:

 

파울 라인에 어깨를 나란히 하고 핀을 똑바로 향하게 합니다.

 

자세를 곧게 세우고 똑바로 유지합니다.

 

5) 허리 굽힘:

 

허리를 곧게 펴고 허리를 살짝 굽힙니다.

 

몸을 굽히거나 구부리지 않도록 합니다.

 

6) 무릎 굽힘:

 

무릎을 약간 구부려 균형을 잡고 발전을 돕습니다.

 

무릎은 발과 일직선이 되어야 하고 안쪽으로 무너지지 않아야 합니다.

 

7) 시선 및 머리 위치:

 

머리를 들고 눈을 목표물(핀)에 집중하세요.

 

바로 앞에 있는 공이나 레인을 보는 것을 피하세요.

 

8) 암 스윙:

 

여러분이 접근을 시작할 때, 볼링공이 자연스럽게 아래로 그리고 뒤로 흔들리도록 하세요.

 

당신의 비우세적인 팔은 균형과 안정을 위해 사용되어야 합니다.

 

9) 타이밍 및 리듬:

 

당신의 발놀림과 팔 스윙은 부드러운 리듬으로 맞춰져야 합니다.

 

여러분이 접근하는 단계를 밟을 때, 여러분의 공은 조화롭게 앞으로 이동해야 합니다.

 

10) 릴리스:

 

공이 스윙 바닥에 닿으면 부드럽게 자연스럽게 풀어줍니다.

 

파울 라인 또는 직전에 공을 놓는 것을 목표로 합니다.

 

11) 후속 조치:

 

공을 놓은 후에는 팔의 자연스러운 경로를 위쪽으로 그리고 목표물을 향해 계속 진행해야 합니다.

 

끝까지 따라가면서 손가락이 목표물을 향해야 합니다.

 

12) 마무리 위치:

 

공을 푼 후에는 몸이 균형을 유지하고 팔이 지배적이지 않은 상태에서 핀 쪽으로 뻗어야 합니다.

 

여러분의 지배적인 발은 자연스럽게 앞으로 나가야 합니다, 여러분이 균형을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

3. 볼링공

 

볼링공은 볼링 경기의 기본적인 도구입니다. 그것은 선수들이 핀을 쓰러뜨리고 점수를 올리기 위해 사용하는 물체입니다. 볼링공은 다양한 크기, 무게, 재질, 디자인으로 다양한 경기 스타일과 레인 조건에 적합합니다. 다음은 볼링공의 몇 가지 주요 측면입니다:

 

무게: 볼링공의 무게는 일반적으로 6파운드에서 16파운드(2.7kg에서 7.3kg)입니다. 선택한 무게는 정확하게 제어하고 전달하기에 편해야 합니다. 많은 초보자들은 더 무거운 공으로 이동하기 전에 기술과 힘을 키우기 위해 더 가벼운 공으로 시작합니다.

 

핵심: 볼링공의 핵심은 공의 역학과 차선을 따라 움직이는 데 영향을 미치는 내부 부분입니다. 공이 굴러가고 차선 조건에 반응하는 방법에 영향을 미치는 대칭과 비대칭과 같은 다른 핵심 모양이 있습니다.

 

커버스톡: 커버스톡은 볼의 외피입니다. 우레탄, 반응성 수지 및 플라스틱과 같은 다양한 재료로 구성되어 있습니다. 커버스톡은 레인 표면과 상호 작용하여 볼의 그립, 후크 전위 및 전체 성능에 영향을 미칩니다.

 

표면 마감: 연마제를 사용하여 볼의 표면을 조정하여 다양한 질감을 만들 수 있습니다. 더 부드러운 표면은 차선을 잡기 전에 더 오래 미끄러질 수 있는 반면, 더 거친 표면은 더 많은 마찰과 후크 잠재력을 제공할 수 있습니다.

 

후크 포텐셜: 후크 포텐셜은 공이 차선을 따라 이동하면서 휘어지는 정도를 말합니다. 후크 포텐셜이 높은 공은 더 급격한 회전을 할 수 있으며 경험 많은 볼링 선수들이 특정 핀이나 차선 영역을 목표로 사용합니다.

 

손가락 구멍: 볼링공에는 일반적으로 세 개의 손가락 구멍(가운데, 링 및 엄지 손가락용)이 뚫려 있습니다. 이 구멍은 롤 중에 편안한 그립과 컨트롤을 제공하기 위해 플레이어의 손에 맞춤형으로 장착됩니다.

 

드릴링: 볼링공은 선수의 손 크기와 스타일에 맞게 드릴링해야 합니다. 손가락 구멍과 엄지 구멍의 레이아웃은 공의 움직임과 후크 잠재력에 영향을 미칠 수 있습니다. 전문 볼링공들은 맞춤형 레이아웃을 만들기 위해 종종 볼 드릴러와 긴밀하게 협력합니다.

 

볼링공 유지보수: 볼링공이 잘 작동하도록 정기적인 유지보수가 중요합니다. 표면을 청소하고, 기름 축적을 제거하고, 때때로 커버 스톡을 다시 마주치거나 원기 회복시키는 것은 공의 수명과 효과를 연장시킬 수 있습니다.

 

공 선택: 볼링공을 선택할 때 기술 수준, 플레이 스타일, 레인 조건 및 개인 선호도를 고려하십시오. 초보자라면 스트레이트 샷에 적합한 공으로 시작하여 기술을 향상시킴에 따라 점차 더 발전된 공으로 이동하고 싶을 수 있습니다.

 

다양성: 스페어 볼(단 하나의 핀을 집기 위한)과 스트라이크 볼(후크와 파워를 발생시키기 위한)과 같이 다양한 목적으로 설계된 볼링 볼의 다양한 유형이 있습니다. 반응성 수지 볼은 후크 잠재력으로 인기가 있는 반면 플라스틱 볼은 종종 스트레이트 샷에 사용됩니다.

 

 

4. 볼링공 고르는 방법

 

올바른 볼링공을 선택하는 것은 기술 수준, 경기 스타일, 레인 상태 및 개인 선호도와 같은 다양한 요소를 고려하는 것을 포함합니다. 다음은 완벽한 볼링공을 선택하는 데 도움이 되는 단계별 가이드입니다:

 

1) 스킬 레벨을 평가합니다:

 

초보자: 볼링이 처음이라면 컨트롤과 정확성이 좋은 공으로 시작합니다. 가벼운 후크 전위와 부드러운 반응을 보이는 공을 찾으십시오.

 

중급에서 고급으로: 숙련됨에 따라 후크 잠재력이 높고 커버 스톡이 공격적인 볼을 탐색할 수 있습니다.

 

2) 자신의 플레이 스타일 식별:

 

스트레이트 슈터: 스트레이트 샷을 선호한다면 플라스틱 커버 스톡이 있는 공을 원할 것입니다. 이 유형의 공은 스페어를 선택하고 지속적으로 스트레이트 샷을 굴리기에 이상적입니다.

 

후크 볼러: 후크 및 커브 샷을 생성하는 것을 좋아한다면 반응성 수지 커버 스톡과 더 높은 후크 전위를 가진 볼을 찾으십시오.

 

3) 차선 조건 이해:

 

드라이 레인: 레인이 건조하고 오일이 부족한 경우 견인력과 후크를 만드는 데 도움이 되는 커버 스톡이 더 강한 볼을 고려하십시오.

 

중유 레인: 중유가 있는 레인에서는 공이 너무 일찍 걸려 넘어지는 것을 방지하기 위해 커버 스톡이 더 부드러운 공이 필요할 수 있습니다.

 

4) Pro Shop 방문:

 

볼링 전문점은 선택 과정을 안내할 수 있는 경험 많은 직원이 있습니다. 그들은 드릴링을 위해 손을 측정하고 기술 수준과 플레이 스타일에 따라 전문가의 조언을 제공할 수 있습니다.

 

5) 구입하기 전에 사용해 보십시오:

 

많은 프로 가게들은 다양한 볼링공을 사용해 볼 수 있는 옵션을 제공합니다. 이것은 여러분이 결정을 내리기 전에 공의 무게, 그립, 그리고 반응을 느끼도록 도와줍니다.

 

6) 올바른 가중치 선택:

 

편안하게 조절하고 정확하게 전달할 수 있는 볼 무게를 선택하세요. 일반적인 가이드라인은 체중의 10% 정도 되는 볼 무게를 선택하는 것이지만, 이는 힘과 기술에 따라 달라질 수 있습니다.

 

7) 코어 모양을 고려합니다:

 

대칭 코어: 이 코어는 더 예측 가능하고 제어 가능한 롤을 제공합니다. 그들은 넓은 범위의 플레이 스타일에 적합합니다.

 

비대칭 코어: 이 코어는 더 다양성을 제공하고 더 큰 후크 잠재력을 생성할 수 있습니다. 맞춤형 볼 반응을 원하는 숙련된 볼러들이 선호합니다.

 

8) 커버재고 유형:

 

우레탄: 더 부드럽고 제어된 후크를 제공합니다. 초보자나 레인에 가벼운 오일에서 중간 오일이 있을 때 이상적입니다.

 

반응성 수지: 다양한 차선 조건에서 강력한 후크 전위와 성능 향상을 제공합니다.

 

하이브리드 또는 펄: 이러한 커버 스톡은 후크 전위와 제어 사이의 균형을 제공하여 다양한 옵션을 제공합니다.

 

9) Pro Shop 기술자에게 문의하십시오:

 

프로 테크니션이 볼 스피드, 수정 속도 및 플레이 스타일을 분석하여 필요에 따라 최적의 볼을 추천할 수 있도록 도와줍니다.

 

10) 볼 드릴:

 

공을 선택한 후에는 전문 기술자가 손을 측정하여 맞춤형 맞춤형 맞춤형 맞춤형으로 손가락 구멍을 뚫을 것입니다. 구멍의 배치는 차선에서 공이 어떻게 반응하는지에 영향을 미칠 수 있으므로 기술자와 선호도에 대해 논의합니다.

 

 

5. 볼링 잘치는 방법

 

볼링은 기술, 일관성, 정신적 집중, 연습의 조합을 포함합니다. 다음은 볼링 기술을 향상시키고 레인에서 잘 수행할 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁입니다:

 

1) 볼링 기초 숙달하기:

 

그립: 두 손을 사용하여, 편안하지만 단단한 그립으로 공을 잡으세요. 볼링 손은 공 아래에 있어야 하고, 볼링을 하지 않는 손은 위에 그것을 지지해야 합니다.

 

자세: 발을 어깨 너비로 벌리고 파울 라인에 수직으로 서십시오. 균형 잡히고 편안한 자세를 유지하십시오.

 

접근법: 부드러운 리듬의 일관된 접근법을 개발합니다. 걸음 수는 다양할 수 있지만 일정한 속도와 타이밍을 유지합니다.

 

2) 릴리스에 집중:

 

부드럽고 지속적으로 공을 방출하는 작업을 합니다. 방출 지점은 파울 라인 주변 또는 약간 전에 있어야 합니다. 공을 "머슬"하거나 손가락을 너무 공격적으로 밀어내는 것을 피하십시오.

 

3) 타이밍 연습:

 

발놀림과 팔 스윙을 조정하여 적절한 순간에 공이 풀릴 수 있도록 하십시오. 타이밍이 좋은 릴리스는 정확성과 힘에 기여합니다.

 

4) 여유 암 스윙을 유지합니다:

 

최소한의 장력으로 진자처럼 팔을 자유롭게 흔들 수 있습니다. 편안한 팔 스윙은 일관된 힘과 정확성을 생성하는 데 도움이 됩니다.

 

5) 다리와 코어 사용:

 

접근하는 동안 무릎을 약간 구부려 지렛대와 힘을 만듭니다. 다리와 핵심 근육은 공의 운동량에 상당한 기여를 합니다.

 

6) 정신적 참여 유지:

 

각 샷에 개별적으로 초점을 맞추고 모든 프레임에 대해 구체적인 목표를 설정합니다. 목표에 집중하고 샷을 실행하기 전에 샷을 시각화하십시오.

 

7) 차선 상태 판독:

 

차선의 오일 패턴을 관찰하고 그에 따라 접근 방식, 목표 및 볼 선택을 조정하십시오. 건식 차선은 기름이 많은 차선과 다른 전략이 필요합니다.

 

8) 볼 속도 및 회전 속도 실험:

 

차선 조건에 맞게 공의 속도와 회전 속도(공의 회전)를 조정하십시오. 느린 공의 속도는 건조한 차선에서는 도움이 되고 더 빠른 속도는 기름진 차선에서는 도움이 될 수 있습니다.

 

9) 정기적인 연습:

 

개선은 일관된 연습과 함께 옵니다. 정기적인 연습 시간은 여러분이 기술을 정교화하고, 근육 기억력을 발달시키고, 자신감을 얻을 수 있도록 해줍니다.

 

10) 피드백 수신:

 

볼링 샷의 비디오를 녹화하여 기술을 분석합니다. 또는 가치 있는 피드백을 제공할 수 있는 경험 많은 볼링 선수나 코치에게 지침을 구합니다.

 

11) 예비 사격 작업:

 

스페어 슈팅은 높은 점수를 유지하기 위해 중요합니다. 신뢰할 수 있는 스페어 슈팅 기술을 개발하여 단일 핀 스페어를 지속적으로 변환합니다.

 

12) 감정 관리:

 

볼링은 집중력과 평정심을 필요로 합니다. 긍정적으로 지내고, 좌절감을 관리하고, 실수로 낙담하는 것을 피하세요.

 

13) 신체적 건강 유지:

 

볼링은 힘, 균형, 유연성을 필요로 하는 신체 활동입니다. 좋은 수준의 체력을 유지하는 것은 전반적인 경기력을 향상시킬 수 있습니다.

 

14) 리그 또는 경기 참가:

 

리그 또는 토너먼트에 참가하면 다양한 레인 조건과 경쟁 레벨에 노출되어 스킬을 향상시키고 귀중한 경험을 쌓을 수 있습니다.